Sirsasana
Posture
Sirsasana, la posture sur la tête, est une inversion exigeante qui développe force, stabilité et conscience de l’alignement. En Iyengar, l’accent est mis sur la mise en place précise : appui des avant-bras, tête correctement positionnée, épaules relâchées, nuque longue. Montez progressivement, respirez lentement et observez l’équilibre sans forcer. Maintenez une pratique attentive, idéale pour apaiser le mental, soutenir la concentration et renforcer le centre.
Bénéfices
Favorise l’équilibre et la stabilité. En Iyengar, elle renforce le haut du corps, améliore la concentration, soutient la circulation et apaise le mental.
