Les Postures ou Asanas

/

Petit lexique des termes sanskrit pour comprendre les noms des postures.

Adho: Vers le bas

Anguli: Doigts

Angusta: Orteil

Ardha: Demi

Asana: Posture

Baddhanguli: Doigts entrelacés

Bandha: Verrouillé

Chandra: Lune

Chaturanga: Quatre pilliers

Danda: Baton

Dhanura: Arc

Ekapada: Un pied

Gomukha: Tête de vache

Hala: Charrue

Hasta: Main

Janu: Genoux

Kona: Angle

Mukha: Visage

Namaskar: Salutation

Nava: Bateau

Pada: Pied

Parigha: Loquet

Parivrita: Retournée

Parsva : Sur le côté

Pascimo: Arrière

Prasarita: Ecarté

Salamba: Avec support

Sarvanga: Tout le corps

Sirsa: Tête

Supta: Sur le dos

Svana: Chien

Trikona : Triangle

Upavista: Assis

Urdhva: Vers le haut

Ustra:. Chameau

Utkata: Puissante

Uttana: Etirement intense

Utthita: Etirement

Vira: Guerrier

Vrksa: Arbre

Yoga: Union

Les Postures Debout.

Les postures debout étirent les muscles, débloquent les articulations et la colonne vertébrale, vivifient le corps et l’esprit en supprimant tensions et douleurs. Elles stimulent la digestion, permettent un bon fonctionnement des reins et soulagent la constipation. Elles améliorent la circulation sanguine et la respiration.

Uttita Trikonasana
Parsvakonasana
Vrksasana.
Parsvotanasana

Virabadrasana 1
Ardha Candrasana

Les postures assises./

Apaisantes, elles combattent la raideur du bassin et des jambes, effacent la fatigue, détendent le mental, et régularisent la pression artérielle.

Badha konasana
Dandasana
Virasana

Les postures avant.

Favorisent l’intériorisation et conduisent vers le lâcher prise. elles apaisent le mentale et apportent la sérénité

Pascimotanasana
Janu Sirsasana

Parsvotanasana
Prasarita Padotanasana

Les torsions.

Atténuent les maux de dos, les raideurs du cou, des épaules et du bassin. Aident à la digestion et éliminent la paresse intestinale.

Mariciasana 3
Mariciasana 1

Les postures arrières.

Revitalisantes, elles donnent du courage et combattent les états dépressifs. Elles ouvrent la cage toracique et assouplissent la colonne vertébrale. Elles rendent le corps et l’esprit alertes.

Ustrasana
Urdva Danurasana
Eka pada Urdva Danurasana
Danurasana
Makarasana
Ustrasana

Les postures inversées.

Augmentent la vitalité, soulagent les jambes, améliorent la circulation sanguine et stimulent le système glandulaire, favorisent la concentration et le sommeil.

Salamba Sarvangasana
Sirsasana

Les postures de détente.