Ardha Candrasana

Ardha Chandrasana (demi‑lune) renforçe jambes, hanches et gainage tout en affinant l’équilibre et l’ouverture thoracique. Depuis une jambe ancrée, l’autre s’élève et s’allonge en alignement avec le tronc ; le bassin reste empilé, la colonne longue et le sternum levé. Le bras supérieur s’étire vers le ciel et le regard suit la main ou l’horizon. En Iyengar, l’accent est mis sur l’alignement millimétré, l’activation du centre et la stabilité du pied d’appui, parfois soutenue par blocs pour précision et sécurité.