Mariciasana 3
Posture
Mariciasana 3,
Le coude prend appui sur l’extérieur du genou pour entrainer le mouvement de l’abdomen.
La torsion part du bassin et remonte jusqu’aux clavicules.
Le pied bien pressé au sol garanti la fermeté de la jambe pliée. L’appui de la main derrière permet de redresser le dos et d’ouvrir la poitrine.
La jambe tendue doit rester ferme et étirée.
Bénéfices
Mariciasana 3 est une torsion intense. Elle assouplit la colonne vertébrale et par la compression en torsion des organes abdominaux, elle nettoie les toxines des organes abdominaux (foie notamment) et équilibre le système digestif.
