Ustrasana
Posture
Ustrasana, La posture du chameau, est un arc arrière sur une base genoux-tibias-pieds.
Un appui stable et solide donc, qui permet un très bon étirement du devant du buste. L’appui sur les talons, (ou sur des briques) aide à l’ouverture intense de la poitrine.
Il est important de protéger la zone lombaire, en tournant les cuisses vers l’intérieur et en descendant les fessiers.
Bénéfices
Ustrasana ouvre la poitrine et les épaules, étire le devant des cuisses, renforce et assouplit le dos .
Comme toutes les postures arrières, elle stimule l’énergie.
