Utanasana
Posture
Utanasana
Posture d’étirement vers l’avant, le buste allongé vers le sol, jambes verticales, Utanasana étire l’arrière des jambes, mais aussi, et surtout, le dos et le bas du dos.
La souplesse permet un étirement intense, mais les personnes au corps un peu raide pourront bénéficier largement des bienfaits de cette posture avec des aménagements (chaise , briques…) qui mettront la posture à leur portée.
Bénéfices
Etire le dos et la zone lombaire, ce qui soulage les bas du dos fragiles.
Allonge les muscles de l’arrière des jambes et assoupli le bassin.
Le haut du buste large permet d’agrandir la cage toraxique et facilite le souffle.
Les organes de l’abdomen sont massés ce qui équilibrera le système digestif.
L’étirement du corps permet au mental de se déposer et de s’apaiser
